筋トレ×ミニマリスト=アーリーリタイア

筋トレと貯金でアーリーリタイアを目指す20代サラリーマンのブログ

筋トレ

【口コミ】辛い肩こりに効く!筋膜リリース注射の体験談

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 今回は肩こりに効くと言われている、筋膜リリース注射というものを体験してきましたので紹介いたします。 筋膜リリース注射とは 硬くなり癒着した筋膜に整理食塩水…

ゴールドジム大阪中之島店をビジター利用してきた感想。【レビュー・口コミ】

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 先日、関西最大級のジム、「ゴールドジム大阪中之島店」をビジター利用してきましたのでレビューします。 場所は京阪中之島駅から徒歩3分、または環状線福島駅から…

【合トレのメリット】初めての合トレで学んだこと【筋トレ】

筋トレ×ミニマリストでアーリーリタイアを目指しているコゼキです。 本日は、AKIO BLOG のAKIOさんが主催されている筋トレオンライサロンのメンバーと合トレをしてきました。場所は大阪、四ツ橋駅すぐの「W gym」さん。 AKIOさんのオンラインサロンには、「…

【ミニマリスト部屋公開】全国転勤し続けた私がたどり着いた一人暮らし部屋

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 今回は一人暮らし時代の今までの部屋を公開します。(今は妻がいるためなかなか部屋の写真が撮れません笑) 私がミニマリストになった理由 仕事が全国転勤でしょっ…

【減量40日目】初日から3kg減 増量の誘惑

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 減量をはじめて40日経過しましたので現在の状態を載せたいと思います。 減量40日、体重と見た目の変化 体重は69kg→65.75kgで3kgちょっと減りました。 初日と比べる…

男性ミニマリスト 通勤鞄の中身公開

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 今回は筋トレミニマリストの通勤鞄の中身を公開します。男性向けです。 まず、中身を全部出すとこんな感じです。 イレギュラーで荷物が増える事もありますが、基本…

タイ旅行3泊4日いくら持っていけば良い? 【実際にかかった費用の内訳 】

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 日本の冬が寒すぎるのでタイのバンコクに3泊4日で筋トレ旅行をしてきました。 タイ旅行(バンコク周遊)にかかった費用の内訳をまとめましたので、これから行かれる…

【ラグジュアリーカードのチタン】 一般人でも年会費の元は取れる?【年会費半額キャンペーン中】

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 今回は、クレジットカードの特典で年会費の元を取れるか、実践してみたいと思います。今回私が取得したカードは「ラグジュアリーカード」のチタニウムカードです。 …

【減量1ヶ月で2kg減】筋トレ初心者が初めて減量してみた

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 平成31年1月3日より初めて減量を行いました。 1ヶ月が経過しましたので、初日との比較をしたいと思います。 体重は69.0kg→66.8kgで2.2kg減です。 (身長は174cm) …

義理チョコ?いや「義理プロテイン」でしょ。【バレンタインデー】

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 そろそろバレンタインデーということで、百貨店などではチョコレートの販売で盛り上がっていますね。 最近はフィットネスブームで女性でもトレーニングをしている方…

【脱サラゴリラになりたい】1月の振り返り、ブログのアクセス数は。。

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 脱サラのため、会社以外でも何かトライしようと今年2019年1月に決意。 今月やったことを振り返ってみたいと思います。 【2019年1月にやってみたこと】 ・ブロ…

【全国転勤の仕事に就くメリット・デメリット】入社5年で4回引っ越しした体験談

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 私は全国転勤の会社に勤めており、入社5年で4回引っ越ししています。 地方→大都市→大都市→地方 今回はこれから就職・転職活動をされる方に向けて、「全国転勤のメ…

【減量26日目】脂肪落ちてきたっぽい

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 いよいよ1ヶ月のプチ減量もあと4日となりました。 26日目の体の状態と体重の変化は以下の通りです。 やっと脂肪が落ちてきて、筋肉のカットが少し出てきたように…

【ミニマリスト財布】アブラサス abrAsus 小さい財布を2年間使った感想 レビュー

筋トレ×ミニマリストで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 今回はミニマリスト御用達の「アブラサス 小さい財布」のレビューをしたいと思います。 2016年9月にこの財布に出会ってから2年以上経過しました。 結論から言うと、今…

【花粉症治療】アルゴンプラズマ凝固法をやってきた【体験談】

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 スギ花粉の飛散まで1ヶ月を切りました。今年も花粉症の季節がやってきます。 私は毎年ひどい花粉症に悩まされており、春になると花粉症のせいで生活のクオリティが…

【減量23日目】脂肪1キロ落とすのに必要なカロリー計算と減量メニュー

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 本日は減量にあたってのカロリー計算方法シェアさせていただきます。 まず基本情報として ・脂肪1キロ消費するには7200Kcal必要 ・1日の総消費カロリー計算が必要 …

【レビュー】筋トレ男子には松本人志氏愛用のアヴィレックス【AVIREX】がオススメ!

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 ダウンタウン松本人志氏が着られていることでトレーニー界隈で有名となっているアヴィレックスのTシャツを1ヶ月ほど着てみたレビューします。 購入したのはMサイズ…

【健康診断結果】筋トレで12キロ増加

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 職場の健康診断の結果が来ましたので公表します。 2016年→2018年で12キロの増量です。 今までずっと55キロのガリガリで絶対に太らないと思っていましたが。筋トレし…

【減量15日目】減量が難しすぎてガリガリに逆戻りか

今日で減量15日目ですので初日との比較をしてみます。 とりあえず2週間で体重は1.2kg落ちましたが、脂肪以上に筋肉が落ちている気がします…。腹筋もまだ見えません。普段18kgでメインセットのダンベルプレスをするのですがいつもより重く感じます。このまま…

【減量10日目】職場で筋トレ好きを公表すべき3つの理由

初心者トレーニーの場合、まだ体に自信がないため、職場等で筋トレ好きを公表している方は少ないのではないでしょうか。 しかし、今の日本ではマッチョがまだまだ希少なので、よほど特殊な環境でない限り、ベンチ120kgのゴリマッチョでなくとも、半年筋トレ…

【減量9日目】筋トレ初心者がパーソナルトレーニングを体験してみた

筋トレ×ミニマリストでアーリーリタイアを目指しているコゼキです。 本日は大阪のW-GYMさんにてパーソナルトレーニングを体験してきました。 トレーナーは会社員として働きながらAKIO BLOG https://akionakagawa.comを運営し、YouTube等でも情報発信されてい…

【減量4日目】パーソナルトレーニングを予約

本日は1番楽しい胸&三頭トレ! そして初めてパーソナルトレーニングを申し込んでみました!今まで自己流のホームトレだったので、この機会にしっかり指導してもらいたいと思います。特に背中の効果的な効かせ方がよくわからずあまり成長している気がしません…

【減量3日目】周りにダイエットを宣言することのメリット

初日から-0.05kg 誤差の範囲での変動です。 今回の減量では自身の周りの人間に対して、減量しているということを宣言しています。 これにより結果を出さなければいけないというプレッシャーがかかり、『今日くらいは良いか』『明日から頑張ろう』といった甘…

【減量2日目】体重が増える

減量2日目です。 69.2kg 誤差の範囲ではありますが体重が増えました笑 本日は背中、二頭、腹筋トレを実施。 基本的にホームトレーニーなので近々使用している筋トレ道具なども載せたいと思います。 なお、腹筋は一番嫌いなトレーニングです!

2019年の抱負

今週のお題「2019年の抱負」 今まで何の疑問もなく、淡々と会社の仕事だけをして、自己投資をしてこなかったので自己投資に力を入れる一年にしたいですね。いつか、早期退職して筋トレを仕事にするために。 ー目標ー ・腹筋が見える状態で体重75kgにする ※身…

【減量1日目】ルール設定

減量記録のルール等を設定したいと思います 期間 1/5〜2/5の1ヶ月間 手法 ①低脂質でカロリー制限 ②3食しっかりとるが、8時以降食事をしない 測定方法 iPhoneで写真撮影(加工しない) 就寝前の体重測定(長ズボン、上裸) 以上、シンプルです笑 とりあえず今日の…

年末&正月太り デブリーマンに

12月、1月と好きなものを好きなだけ食べて筋トレをサボっていたら完全にデブリーマンになりました。 身長174cm、体重72kg… (体脂肪率推定20%) 完全に肥満児です。腹筋は完全に消滅。 お見苦しい写真ですみません。 自分への戒めのために記録に残させていただ…

筋トレでガリガリからマッチョへ【筋トレ2年の変化】54kg→67kg

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。 今回はガリガリが2年間筋トレしたらどう変わったか公開するよ。 スタート時は174cm、54kgの典型的なガリガリ体型。 ネットでガリガリからマッチョになった人達を見…

初めまして 私のプロフィール

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関と申します。 まずはプロフィールを 【職業】全国転勤のサラリーマン 【年齢】27歳 【趣味】筋トレ、モノを減らす事 【目標】退職→ジムの運営(35歳までに2000万貯める) 【…