筋トレ×ミニマリスト=アーリーリタイア

筋トレと貯金でアーリーリタイアを目指す20代サラリーマンのブログ

【減量15日目】減量が難しすぎてガリガリに逆戻りか

今日で減量15日目ですので初日との比較をしてみます。

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とりあえず2週間で体重は1.2kg落ちましたが、脂肪以上に筋肉が落ちている気がします…。腹筋もまだ見えません。普段18kgでメインセットのダンベルプレスをするのですがいつもより重く感じます。このまま続けたらただのガリガリになるのでは…。

 

ちなみに、2週間やってきたのは以下です。

 

・おやつ(パンやスナック菓子チョコレートなど)を食べない

・食事の中の揚げ物や肉の脂身等を無駄な油をカット

・20以降食事をしない

・夕食の炭水化物を控える

・トレーニングはいつも通り週3でやる

 

 正直カロリー、PFCバランスも計算していないのでアマアマでした。

適当すぎる減量でガリガリに戻りたくないので次の2週間は以下も追加したいと思います。あと腹筋を割りたい。

 

NEW! カロリー計算

NEW! タンパク質重視の食事(鶏むね等)

NEW!  2日に一回アブローラーをやる

 

あと15日頑張ります。