筋トレ×ミニマリスト=アーリーリタイア

筋トレと貯金でアーリーリタイアを目指す20代サラリーマンのブログ

ベンチプレスMAX80kgの体の見た目はどれくらい?ガリガリが筋トレして何ヶ月かかった?

筋トレ×ミニマリストで脱サラを目指しているゴリラ小関です。

 

本日は、ベンチプレスMAX80kgの体の見た目を晒します。

また、ベンチプレス初期値MAX30kgのガリガリ男が、どれくらいで80kgを上げられるようになったかをご紹介します。

 

筋トレしている人からしたら「80kgしか上がらないんかい!」

と笑われてしまうかもしれませんが、発展途上ということでお許しください。。

 

SNSやYouTubeは怪物ばかりですが、このレベルのサラリーマンもいても良いかなと笑

 

今回は盛ってもしょうがないので、自然に脱力状態&無加工で撮影しました。

 

 

ベンチプレスMAX80の見た目

(参考までに身長174cm、体重66kg)

正面

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 斜め前

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後ろ

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着衣

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いかがだったでしょうか!

マッチョを名乗るには程遠いな。

ゴリラへの道は果てしなく遠い。

だが、それが良い!

 

何ヶ月で上げられるようになったか

ベンチプレスを本格的にやり始めたのは、1年前くらいです。

ベンチプレスを始めてだいたい1年でMAX30kg→MAX80kgになりました。

 

筋トレを始めた初期は、情けないですが20kgのバー、10レップでフラフラしていました笑

 

そのため、ジムのフリーウェイトエリアに入るのが恥ずかしく、1年くらい家で腕立てやダンベルプレスメインでやっていました。

 

なので家トレも入れると筋トレ自体は2年以上やっています。

家での自重トレ等の下地があったので、50kgは2ヶ月くらいで行きました。

 

ベンチプレスを始めてからの成長経過は以下の通り。

30kg→50kgまで2ヶ月

50kg→60kgまで+2ヶ月(合計4ヶ月)

60kg→80kgまで+半年くらい(合計10ヶ月)

80kg→70kg +2ヶ月(合計1年) ※病気で筋トレできず。

70kg→80kg +1ヶ月(合計1年1ヶ月) 

 

 

ベンチプレスMAX80kgになって感じた変化

初対面の人にガタイが良いと言われる

ベンチプレスMAX80kg前後になってから、初対面の人に「ガタイ良くない?」「何かスポーツしてる?」と聞かれることが多くなりました。

 

従って、

筋トレしていない人から見ると

→「何かスポーツやってる?ガタイいいね!」

 

ガチで筋トレしている人から見ると

→「ひよっこトレーニーよ。まだまだだ!」

 

ベンチプレスMAX80kgはそんな感じだと思います。

 

ジムにいるマッチョはマジで凄い。尊敬。

ベンチプレスが伸び悩む(90kgの壁)

最近は90kgを目指しているのですが、なかなか伸びません。

ここ1年くらい体重が変わっていないので、一度体重を増やさないとダメかも。

 

先日、ツイッターで『ベンチプレス100kgどれくらいで上げられるようになりましたか?』

というアンケートをしたら1年以内という回答が一番多かったです。

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自分の場合、下手したら今から更に1年かかりそうです笑

 

痩せ型の人へ 

自分は生まれつき「漏斗胸」といって胸郭がへこんでおり、骨格上、胸(特に内側)に筋肉がつきづらい体質です。

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筋トレ初期は174cmで54kg、、

 

そのため昔から、「痩せ過ぎじゃない?」「もっと食べた方が良いよ」とうんざりするほど言われていました。

別に食べてない訳じゃないって!

 

ガリガリをいじられることがコンプレックスでした。

 

でも今では、初めて会った人に「ガタイが良い」と言われるまでに変わりました。

 

自分はやせ形だから、筋トレする時間がないから。。

とマッチョへの憧れだけで諦めてしまっている方!

 

べンチプレスMAX30kgからスタートしたガリガリ男でも、週に1〜2回しか筋トレしてない社畜リーマンでも、継続すれば体は変わりました。

きっとあなたも出来ます!

 

筋トレでの体の変化はこちらの記事をご覧ください。 

www.minimalgorilla.com

 

人と比べるとまだまだ自分のショボさに萎える事もあります。

残念ながら自分より後から筋トレをした人がどんどんデカくなり、抜かれることもザラです。

でも、比べるべきは昨日の自分です。

 

 

痩せ型の方、筋トレを継続して、ガリガリと言ってくる人たちを見返してやりましょう!

 

気合いのサイドチェスト

(出来てない)

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