筋トレ×ミニマリスト=アーリーリタイア

筋トレと貯金でアーリーリタイアを目指す20代サラリーマンのブログ

ガリガリ君ベンチプレス100kgまでの道のり vol.1

筋トレ×ミニマリストでアーリーリタイアを目指しているコゼキです。 

 

ベンチプレス100kg。そう、それは初心者トレーニーの夢。

 

自分は筋トレ歴は自重トレを入れたら約3年になります。

 

が、情けない事に未だに100kgが挙げられません涙

 

もともとガリガリ虚弱体質ということもありますが、恐らくトレーニングと食事が甘かった。

 

気合いを入れて今年中にベンチ100kg挙げられるようになりたいので、重量アップに向けたトレーニングを開始します!

 

せっかくなのでガリガリがベンチプレス100kg挙げられるようになるまでの道のりを晒していこうと思います。

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プロフィール

【2020年3月現在】

20代後半男性

174cm、67kg

筋トレ歴(自重1年、ウェイト2年)

ここ1年はベンチMAX80~90kgをウロウロ

 

【2017年3月頃(筋トレ開始前)】

174cm、54kg

ベンチMAX30kg

 

【体質】

・生まれてこのかた太ったことがなかった生粋のガリガリ人間

・漏斗胸※&胃下垂の太れないコンボ持ち

※生まれつき胸骨が凹んでいて胸筋が付きにくい。

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ちなみに男性のベンチプレス未経験者の平均は40kg程度らしいですが、自分の周りの筋トレしてない自分の友人はいきなり50kg挙げられる人が多かったです涙

  

今週の記録

70kg×7発=MAX換算※82.5kg

※1回マックス測定はケガのリスクが高いのでRM換算法でやっていきます。

 

次週の目標

72.5kg×7発=MAX換算85kg

 

漏斗胸ガリガリ男でも、ベンチプレス100kg上げられることを証明したい。

今後週末に更新予定ですのでよかったら覗いてやってください。