筋トレ×ミニマリスト=アーリーリタイア

筋トレと貯金でアーリーリタイアを目指す20代サラリーマンのブログ

セブンイレブンの雑炊がダイエット・減量に超オススメ

筋トレ×ミニマリストでアーリーリタイアを目指しているコゼキです。 

本日は極度のめんどくさがりの自分がオススメする「セブンイレブンの雑炊を使ったダイエット・減量メニュー」を紹介します。

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材料 

使うものは3つだけ

①セブンイレブンの雑炊

②半熟卵

③鰹節

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作り方

適当な皿に材料全てを入れる。

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お湯を入れて1分で完成。 

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めちゃくちゃ簡単!

 

ですが、ダイエット・減量メニューとしては結構優秀なんです。

栄養素

鮭雑炊(税込159円)

カロリー74kcal

タンパク質3.6g

炭水化物12.8g

脂質0.8g

 

鶏雑炊(税込159円)

カロリー76kcal

タンパク質3.5g

炭水化物13.9g

脂質0.6g

 

卵1個と鰹節を入れると大体タンパク質が11g取れてカロリーが約130kcal

 (卵にタンパク質6g、鰹節に2g含まれているものとして計算。)

 

値段は半熟卵と鰹節を入れても250円くらいです。 

 

オススメポイント

・調理が楽(約2分)、食べるのも楽(約1分)

・低カロリー高タンパク質

(130kcal,タンパク質11g)

・消化に良い。

(起床すぐや寝る前に食べても胃もたれしない)

 

自分は、「時間がない時の朝食」や、「炭水化物を取りすぎたくないの時の夜食」として食べています。

 

さっと作れて、速攻で食べられる。この便利さがやみつきになります。

 

賞味期限も1年くらいあるので、減量期はストックしておくと便利です。

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以上、セブンイレブンの雑炊を使ったダイエット・減量メニューの紹介でした。

 

近くのセブンイレブンで見かけたら是非お試しください!