筋トレ×ミニマリスト=アーリーリタイア

筋トレと貯金でアーリーリタイアを目指す20代サラリーマンのブログ

筋トレでガリガリからマッチョへ【筋トレ2年の変化】54kg→67kg

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。

 

今回はガリガリが2年間筋トレしたらどう変わったか公開するよ。

174cm、54kgの典型的なガリガリ体型からのスタート。ネットでガリガリからマッチョになった人達に感化され、筋トレを始めました。

 

結論から言うと、2年間で13kg増え、周りの人から「良い体してるね」と言われるレベルには進化できました。

f:id:gorillakozeki:20190407171911j:image

ガリガリでも正しく努力すれば身体は変わる。

そう確信し、今では筋トレを仕事にしたいと思うほどの筋トレジャンキーに。

  

自分は筋トレの才能も無いと思いますし、筋トレも週に2回程度ですが、少なくともガリガリから卒業することができました。

「筋トレする時間がなかなか取れない」「体質の問題で自分はマッチョにはなれない」と考えている方のモチベーションになれば嬉しいです。

 

ちなみに筋トレジャンキーになったことは妻からは不評です。

何目指してるの?あとプロテインこぼしすぎ。

・・・・。

f:id:gorillakozeki:20190824230428j:image

 

目次

筋トレスタート2017年5月 54〜55kg

f:id:gorillakozeki:20181028200655j:image

圧倒的ガリガリ!

・胃腸が悪く消化吸収が悪い

・代謝が高く太りにくい体質

・漏斗胸

のスリーコンボで自分は絶対マッチョになれないと思っていました。

 

そんな時に、「AKIOブログ」というガリガリからマッチョになった人のブログを見て、「ダメ元でやってみようか」という気になりジムに行く。

 

早速ジムに行ったらベンチプレスはバーの20kgでフラフラ。

あまりの虚弱体質ぶりにジムに行く事が恥ずかしく思え、ジムに通わなくなり、家で自重トレーニングをしていました笑

 

2017年10月 57〜58kg

f:id:gorillakozeki:20181028202911j:image

ジムが怖いのでホームジムを購入し、家でダンベルプレス等を始める。この頃は片手8kgとかでやってました。

 

 2018年2月 60〜61kg

f:id:gorillakozeki:20190824222928j:image

人生初の60kg台に。

テンションが上がったのか、 ポーズをとっていますね笑

 

今見ると「腹が出ているだけ」のような気もしますが、自分の中ではガリガリから脱却しつつと思い始めました。

この頃から少しずつジムで筋トレするように。

 

2018年5月 65kg

f:id:gorillakozeki:20190105233134j:image

筋トレして一年。やっとジムが怖くなくなり、筋トレが楽しくて仕方なくなった時期。

この頃から体つきが変わったと周りに言われるようになる。

 

2018年9月 67kg 

f:id:gorillakozeki:20181028202119j:image 

スタート時からしたら変わったと思いますがまだまだ初心者レベル。ジムにるゴリマッチョたちは本当に尊敬します。

 

2019年1~2月 69kg→65kg

f:id:gorillakozeki:20190317145118j:image

正月太りでついに70kg目前に。

さすがに脂肪が付きすぎている気がして一旦減量してみました。→65kg

 

ベンチプレスはやっと60kgが扱えるように。バー(20kg)しか扱えなかった虚弱体質からしたら成長したと思いますが、やっと人並みの体になったところ。

 

また、今まで自己流の筋トレだったため、パーソナルトレーニングを受けてみました。

 

自分が筋トレを始めるきっかけとなった、AKIO BLOGのAKIOさんにご指導いただき、初めて正しい筋トレの仕方を学びました。

 

www.minimalgorilla.com

AKIOさんのアグレッシブな活動に感化されモチベーションがかなり上がりました。

 

2019年4月 67kg

筋肉量が無さすぎるので減量をやめ、再び増量開始!

f:id:gorillakozeki:20190407172202j:image

いかがだったでしょうか。

 

真のマッチョから見たら、まだまだヒヨッコだと思いますが、

少なくともガリガリからは卒業できたのではないでしょうか。

痩せ形でも筋トレすれば必ず体は変わります。 一緒に筋トレしましょう。

 

自分も引き続き、自分のペースで筋トレを続けていきますので

よろしくお願いします。

 

追記

2019年8月 66kg

ベンチプレスMAX80kg(初期値は30kg)

 

現在、ベンチプレス100kg挙上目指して修行中です。

f:id:gorillakozeki:20190824220611j:image

f:id:gorillakozeki:20190824230806j:image

f:id:gorillakozeki:20190824220617j:image

www.minimalgorilla.com

 

皆様も良い筋トレライフを!