筋トレ×ミニマリスト=アーリーリタイア

筋トレと貯金でアーリーリタイアを目指す20代サラリーマンのブログ

筋トレでガリガリからマッチョへ【筋トレ2年の変化】54kg→67kg

筋トレ×ミニマルライフで脱サラ(ジム経営)を目指しているサラリーマンのゴリラ小関です。

 

まだまだマッチョには遠いですが、筋トレ2年弱の体重の推移を残しておきます。

 

174cm、54kgのガリガリ体型からのスタート。ネットでガリガリからマッチョになった人達に感化され、筋トレを始めました。

 

結果2年間で13kg増え、周りの人から「良い体してるね」と言われるレベルには進化できました。

f:id:gorillakozeki:20190407171911j:image

ガリガリでも正しく努力すれば身体は変わる。

そう確信し、今では筋トレを仕事にしたいと思うほどの筋トレジャンキーに。

 

筋トレスタート2017年5月 54〜55kg

f:id:gorillakozeki:20181028200655j:image

ガリガリです。食べても胃腸が悪く消化吸収が悪い体質×代謝が高く太りにくい体質×漏斗胸でガリガリの自分がコンプレックスでした。

ジムに行ったらベンチプレスはバーの20kgでフラフラのレベルでした。この頃はあまりの虚弱体質ぶりにジムに行く事が恥ずかしく思え、家で自重トレーニングをしていました。

 

2017年10月 57〜58kg

f:id:gorillakozeki:20181028202911j:image

はたから見るとあまり変わってませんが、自分では少しずつ筋肉がついてきたことを実感し始めた時期。ホームジムを購入し、家でダンベルプレス等を始める。この頃は片手8kgとかでやってました。

 

2018年5月 65kg

f:id:gorillakozeki:20190105233134j:image

筋トレして一年。筋トレが楽しくて仕方なくなった時期。この頃から体つきが変わったと周りに言われるようになりました。上腕が35cmを超えて今まで着ていた服が入らなくなりました。ダンベルプレスで片手14kgが扱えるように。

 

2018年9月 67kg 

f:id:gorillakozeki:20181028202119j:image

夏は腹筋を出したいと思い、プチ減量を行うも失敗。その後好き放題食べたら脂肪も乗ってるで中途半端なことに笑

スタート時からしたら変わったと思いますがまだまだ初心者レベルですね。ジムにるゴリマッチョたちは何年やってるんだろうか。

 

少しでもゴリラに近づけるよう、明確な目標を立てて筋トレしていきたいですね。 

 

追記 2019年1~2月 69kg→65kg

f:id:gorillakozeki:20190317145118j:image

 

正月太りから一旦減量。シックスパックの難しさを知りました。

ベンチプレスはやっと60kgでメインセットが組めるように。ダンベルプレスは片手18kgがメインセット。ベンチプレスでバー(20kg)しか扱えなかった虚弱体質からしたら成長したと思いますが、やっと人並みの体になったところです。

 

2019年4月 67kg

筋肉量が無さすぎるので減量をやめ、再び増量開始!

f:id:gorillakozeki:20190407172202j:image